Program aktivního stylu života pro seniory

Podrobnosti tohoto vydání

Obsah

Úvodní kapitoly jsou teoretické - probírají stáří a stárnutí, zdraví a prevenci chorob i výsledky výzkumů, které sledovaly tělesné zatěžování staršího organismu. Velký zájem je věnován i životosprávě v pokročilém věku. Další kapitoly se zabývají kondiční přípravou staršího organismu a uvádějí některá cvičení na zlepšení rovnováhy a kloubní pohyblivosti. Následují dechová cvičení, spinální, uvolňovací i výběr jógových a čínských zdravotních cvičení. Na závěr jsou připojeny některé specifické cviky pro páteř a klouby. Všechny cviky doprovázejí návodné obrázky. Poslední kapitoly jsou určeny zejména cvičitelům seniorských pohybových kurzů jako metodická příručka, ale mohou je využít i cvičenci.