Malá červená kniha o běhání

Podrobnosti tohoto vydání

Obsah

Text je výsledkem tří desítek let, kdy autor běhal se stovkami vytrvalců a trenérů světové třídy, mluvil s nimi a pozoroval je. Rady a doporučení jsou rozděleny do 5 oddílů: tipy pro zvýšení denního a týdenního objemu (Když se snažíte běhat víc, Nechte tempu volný průběh, Vezměte si příklad z Keňanů, Minuty nebo kilometry?), tipy ke zvýšení rychlosti (Zvyšte svou základní rychlost: rovinky, Sprinty do kopce, Rychlejší běh vám zlepší náladu), tipy pro vyhnutí se zranění či příp. léčení (Běh se zraněním, Jak aplikovat strečink, A co jóga?), tipy pro četnější pravidelnost běhu (Běh v horku, Běh po setmění, Láska, nenávist a běžecký pás), tipy týkající se obuvi, bezpečnosti či nadmořské výšky (Střídání obuvi, Jezte a běžte, Jak jste na tom s rovnováhou?).